"습관의 디테일<TINY HABITS>"-가지고 싶은 습관을 만들어주는 책 리뷰

자기계발 책 추천 리뷰

 

"습관의 디테일 <TINY HABITS>"
지은이: BJ포그

출판사: 흐름출판

가격:16000원

효능: 원하는 습관을 내 것으로 만들어 준다~~

 

 

< 오늘의 책 표지 >

 

안녕하세요 MR. 크옹 입니다.

 

인생을 살면서 굉장히 가지고 싶은 것 중 하나가

습관이더라고요

 

좋은 습관이라는 게 굉장히 갖기는 어려운 반면에

나쁜 습관은 좀처럼 없애고 싶어도 없어지지가 않는 것 같아요.

 

‘세 살 버릇이 여든 간다’는 속담이 있는 걸 보면 우리 조상님들도 습관에 대해서 고민이 많으셨던 것 같습니다.

 

 

올해에는 여러분들이 가지고 싶은 습관을 만들 수 있도록

습관의 디테일이라는 책의 핵심 내용을 간단히 소개해드리고

제가 책을 읽고 실천하고 있는 습관에 대해서도 공유해 보도록 하겠습니다 :)

 

 

챕터 1의 가장 처음에 나오는 공식

 

< 포그 행동 공식 >

 

‘B = M A P’

 

행동(Behavior)= 동기(Motivation) x 능력(Ability) x 자극(Prompt)

 

무슨 말인지 한눈에 들어오지 않습니다;;;

첫 페이지부터 쉽지 않습니다.

 

하지만 일상생활에 대입해보면 좀 더 쉽게 이해할 수 있습니다.

 

<내가 지금 먹는 행동 = 나는 배가 고프다 x 입만 벌리면 된다 x 눈앞에 맛있는 음식이 있다>

 

로 이해할 수 있습니다.

 

행동을 만들기 위해서는 동기는 강해야 하고 능력은 하기 쉬워야 하며 자극은 강해야 합니다.

이러한 행동들이 쌓이게 되면 습관이 된다는 겁니다!

 

 

 

이 공식을 기억해 주시고 동기/능력/자극을 적절히 조절해서

올해는 꼭 원하시는 한 가지 습관을 만드셔서
행복해지시길 바라겠습니다!

 

 

-책을 읽고 난 후 나의 변화

 

<설거지를 미루지 않는 습관>

 

한 번은 산더미처럼 쌓여있는 설거지를 한 시간 동안 한 적이 있습니다.

 

땀을 뻘뻘 흘리면서 설거지를 하면서 느낀 점은 덥고

다리도 아프고 정말 다시는 경험하고 싶지 않다 라는 생각을 했습니다.

 

그런 일이 있은 후 얼마 뒤에 이 책을 읽게 되었고

설거지를 미루지 않는 습관을 만들자고 생각했습니다.

 

지금은 항상 설거지통에 설거지가 쌓여 있지 않습니다. :)

제가 습관을 만들 수 있었던 가장 큰 비결은 설거지를 하기 쉽도록 꺼내어져 있는 식기의 숫자를 줄인 것입니다.(능력 하기 쉽게)

 

한 끼 식사만 가능하도록 식기의 수를 줄였더니

자연스럽게 한 번에 해야 할 설거지 양도 줄었습니다.

 

무엇보다 설거지를 미루게 되면 다음 식사 때는 그릇도 수저도 없으니 설거지를 안 할 수가 없었습니다.(동기 강하게)

 

마지막으로 행동이 습관이 되면 어렵고 머리 아프던 숙제 같던 행동들이 자연스러워진다는 점입니다.

 

사소한 경험이었지만 여러분들은 더 좋고 유용한

습관을 만들어 가는데 도움이 되는 글이었으면 좋겠습니다.

 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

 

또 도움이 되는 책과 경험으로 돌아오겠습니다. 😃